深圳德貝美口腔醫院 口腔衛生保持小妙招
正確刷牙，每日兩次
使用軟毛牙刷，搭配含氟牙膏，每天早晚刷牙至少2分鐘。刷牙時採「貝氏刷牙法」，刷毛與牙面呈45度角，涵蓋牙齒與牙齦交界處，以小幅度圓弧或震動方式清潔。善用牙線或牙間刷
牙刷難以清潔牙縫間的殘渣與牙菌斑，建議每天至少使用一次牙線或牙間刷，徹底清除牙縫死角，預防鄰面蛀牙與牙周病。使用漱口水輔助清潔
選擇不含酒精的抗菌漱口水，可在刷牙後或餐後使用，幫助減少口腔細菌、改善口氣。但漱口水不能替代刷牙與牙線。定期更換牙刷
每3個月更換一次牙刷（或電動牙刷刷頭），若刷毛已變形、磨損，應立即更換，確保清潔效果。飲食控制，減少酸性與糖分攝取
少吃甜食、含糖飲料及酸性食物（如汽水、果汁），避免牙齒酸蝕與蛀牙。進食後建議先用清水漱口，等待30分鐘再刷牙。多喝水，刺激唾液分泌
唾液能中和酸性、抑制細菌生長。平時多喝白開水，保持口腔濕潤，尤其飯後與睡前。戒菸與減少酒精
吸菸與過量飲酒會增加牙周病、口腔黏膜病變及口臭風險，戒除對口腔與全身健康都有益。每半年洗牙與口腔檢查
定期至牙科診所進行專業洗牙（清除牙結石）與口腔檢查，及早發現蛀牙、牙周病等問題，避免小問題惡化。注意舌苔清潔
使用舌苔刷或牙刷背面的刮舌板，輕刮舌頭表面，減少細菌堆積，改善口氣。使用護牙噴霧或口香糖（無糖）
外出不方便刷牙時，可暫用無糖口香糖或含木糖醇的口腔噴霧，刺激唾液分泌並暫時中和酸性，但仍應盡快恢復正常清潔。
德貝美口腔醫院 關心您的微笑健康
遵循以上小妙招，搭配定期專業照護，讓您遠離牙痛、維持清新口氣與健康牙齦。如有任何口腔問題，歡迎預約諮詢。
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