牙周疾病日常保健方法｜深圳德贝美口腔醫院 專業衛教
牙周疾病（如牙齦炎、牙周炎）是造成成人缺牙的主要原因之一，但只要日常保養得當，完全可以預防與控制。以下為您整理實證有效的每日保健要點：
一、正確刷牙（核心基礎）
工具選擇：使用軟毛小頭牙刷，避免損傷牙齦。
刷牙法：採用貝氏刷牙法（Bass technique）－刷毛與牙面呈45度角，對準牙齦溝，以小幅震動方式清潔，每兩顆牙來回刷10~15次。
時間與頻率：每天至少早晚2次，每次不少於3分鐘。
舌苔清潔：用牙刷背面或刮舌器輕刮舌苔，減少細菌堆積。
二、善用牙線與牙間刷（清潔死角）
牙線：每日至少一次，尤其睡前。將牙線拉成C型貼合牙面，深入牙齦溝底，清除牙縫與牙齦下的牙菌斑。
牙間刷：若牙縫較大，需使用合適尺寸的牙間刷，比牙線更能有效清潔鄰面。
沖牙機：僅為輔助工具，不可取代牙線與牙間刷的物理刮除效果。
三、搭配抗菌漱口水（輔助加強）
選用含氯己定（Chlorhexidine）或精油類的漱口水，可抑制牙菌斑生成。
建議餐後使用，每次含漱30秒，但不宜長期天天使用（氯己定類建議連續使用不超過2週），以免牙齒染色或味覺改變。
四、飲食與生活習慣調整
減少精緻糖與酸性飲料：糖分是牙菌斑細菌的主要養分，頻繁攝取會加速牙周破壞。
多攝取維生素C：奇異果、芭樂、青椒等有助於牙齦膠原蛋白修復，提升牙齦抵抗力。
戒菸：吸菸嚴重影響牙周血流與癒合能力，是牙周病惡化的重要危險因子。
五、自我檢測牙齦狀態（早期警訊）
每日照鏡檢查是否有以下情況，出現任一項請盡快就醫：
刷牙或使用牙線時出血
牙齦紅腫、疼痛或萎縮
口臭持續不退
牙齒鬆動或位移
牙縫變大或膿液滲出
六、定期專業維護（不可省略）
每半年至一年進行全口洗牙（超音波潔牙），清除牙結石。
已有牙周病史者，建議每3~6個月回診進行牙周維護治療，追蹤牙周囊袋深度。
深圳德贝美口腔醫院 貼心提醒
牙周疾病是「沉默的慢性病」，初期無痛感，但破壞不可逆。
日常清潔佔70%，定期回診佔30%，兩者並行才能真正守護牙周健康。
如有疑慮，歡迎預約本院牙周專科醫師。
深圳德貝美牙科醫院免費檢查牙周病：+852 6317 4119（WhatsApp同步）
