日常口腔保健正確方法
維持口腔健康不只是為了漂亮的笑容，更是全身健康的第一步。請遵循以下六大核心方法，讓您遠離蛀牙與牙周病。
一、 正確的刷牙技巧（巴氏刷牙法）
牙刷選擇：選用軟毛牙刷，刷頭大小約覆蓋兩顆牙齒為宜。
角度：將牙刷刷毛與牙齒表面呈45度角，對準牙齒與牙齦的交界處。
動作：以小範圍、水平輕微震動的方式（約半顆牙的寬度），來回刷10-15次，再移至下一顆牙齒。不可用力「拉大鋸」，以免造成牙齦萎縮。
順序：務必刷到外側面、內側面以及咬合面（咀嚼面），確保無死角。
時間：每次刷牙至少2分鐘。
二、 善用牙線，清潔牙縫
牙刷只能清除約60%的牙菌斑，剩下的藏在牙縫中，必須仰賴牙線：
取線：取約40-45公分長的牙線，將兩端繞在雙手中指上，預留約2公分清潔段。
動作：用拇指與食指繃緊牙線，以輕柔的鋸齒狀滑入牙縫，直到牙齦線下。
貼合：將牙線緊貼一側牙面，呈C字型包住牙齒，從牙齦向上刮除牙菌斑，每顆牙齒的兩個鄰面都要清潔。
頻率：建議每天至少使用一次，最好在睡前刷牙前使用。
三、 正確使用漱口水（輔助角色）
漱口水不能取代刷牙與牙線，僅作為輔助：
建議選擇不含酒精、含氟或抗菌成分的漱口水。
在刷牙及用牙線後使用，含在口中漱約30秒後吐出，不需再用清水漱口，以延長有效成分作用時間。
若口腔有傷口或剛手術後，請依醫囑使用特殊治療型漱口水。
四、 舌頭清潔不可忽視
舌頭表面容易藏匿細菌，是口臭的主要來源之一：
每天刷牙時，使用牙刷背面的刮舌板或專用刮舌器。
由舌根向舌尖輕柔向前刮，重複2-3次，不要過度用力以免損傷味蕾。
五、 飲食與生活習慣調整
減少酸性與含糖飲料：可樂、果汁等會腐蝕琺瑯質，建議使用吸管減少接觸牙齒，並在飲用後以開水漱口。
控制零食頻率：盡量在正餐時間進食，減少整天零碎進食的次數，降低口中酸性環境的持續時間。
多攝取纖維質：咀嚼蘋果、胡蘿蔔等粗糙食物，有助於清潔牙齒表面並刺激唾液分泌。
六、 定期專業檢查與洗牙
檢查頻率：建議每半年至一年進行一次口腔健康檢查。
洗牙目的：專業洗牙（超音波刮除）能清除牙刷與牙線無法去除的牙結石，這是預防牙周病最有效的方法。
注意：洗牙不會讓牙縫變大，而是將填塞在牙縫中的結石清掉，恢復牙齒原本的樣貌。
德貝美口腔溫馨提醒： 若您有牙齦出血、牙齒敏感或持續性口臭等症狀，請勿自行用藥，應盡速尋求專業牙醫師診治。守護口腔健康，從正確的日常習慣做起！
如果有任何口腔問題，歡迎蒞臨深圳德貝美口腔醫院諮詢。：852 6317 4119（WhatsApp预约）
